Über Gefühle sprechen

Über Gefühle sprechen

• Über Gefühle zu sprechen ist unangenehm, weil man sich dabei zeigt. Wer sagt, dass ihn etwas getroffen hat, macht sich angreifbar – das ist keine Einbildung, sondern der Grund.
• Das brauchbarste Werkzeug ist die Ich-Botschaft: „Ich war traurig, als ich nicht gefragt wurde“ statt „Du bist gemein“. Der erste Satz lässt sich nicht bestreiten, der zweite lädt zum Streit ein.
• Eine Ich-Botschaft hat drei Teile: Beobachtung (was war), Gefühl (was es mit mir machte), Wunsch (was ich mir wünsche).
• Genauso wichtig ist das Zuhören: nachfragen statt sofort erklären, warum es nicht so gemeint war. Wer sich rechtfertigt, hört nicht mehr zu.
• Und es gilt eine Grenze: Niemand muss alles erzählen. Über Gefühle sprechen zu können heißt nicht, es immer und überall zu müssen.

1. Aus welchen drei Teilen besteht eine Ich-Botschaft?
   Lösung

   Beobachtung, Gefühl, Wunsch.
2. Warum ist „Ich war traurig“ besser als „Du bist gemein“?
   Lösung

   Das eigene Gefühl lässt sich nicht bestreiten, ein Vorwurf schon.
3. Was ist beim Zuhören wichtig?
   Lösung

   Nachfragen statt sich sofort zu rechtfertigen.

1. Formuliert drei typische Vorwürfe aus dem Schulalltag in Ich-Botschaften um und spielt beide Fassungen vor.