Gesund bleiben: Vorsorge und Wohlbefinden
Der Mensch
Klasse 9
- Was gehört zur Gesundheitsvorsorge?
- Warum sind Schlaf und Bewegung so wichtig?
Schlau Fassung
Gesund bleiben
- Gesundheit ist nach der Weltgesundheitsorganisation mehr als die Abwesenheit von Krankheit: körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden.
- Bewegung: Empfohlen sind für Jugendliche rund 60 Minuten täglich. Sie stärkt Herz, Muskeln und Knochen und wirkt gegen Stress.
- Schlaf: Jugendliche brauchen acht bis zehn Stunden. Im Schlaf werden Gedächtnisinhalte gefestigt und Wachstumshormone ausgeschüttet – Schlafmangel wirkt sich unmittelbar auf Konzentration und Stimmung aus.
- Stress ist kurzfristig nützlich, dauerhaft schädlich: Er schwächt das Immunsystem und stört den Schlaf. Hilfreich sind Bewegung, Pausen, Gespräche, feste Abläufe.
- Vorsorge: Zahnarzt, Jugenduntersuchung (J1), Impfungen, Hautkontrolle – Krankheiten früh erkannt sind leichter zu behandeln.
- Digitale Gewohnheiten gehören dazu: Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen verzögert das Einschlafen.
Aufgaben
- Wie viel Schlaf brauchen Jugendliche?
Lösung
Acht bis zehn Stunden. - Warum ist dauerhafter Stress schädlich?
Lösung
Er schwächt das Immunsystem und stört den Schlaf. - Nenne drei Vorsorgeangebote.
Lösung
Zahnarzt, J1, Impfungen.
Weiterführende Aufgaben
- Führe eine Woche lang ein Protokoll über Schlaf, Bewegung und Stimmung. Siehst du Zusammenhänge?