Atmung und Sport
Der Mensch
Klasse 7
- Warum atmet man beim Sport schneller?
- Was ist Seitenstechen?
Schlau Fassung
Atmung und Sport
- Bei Belastung brauchen die Muskeln mehr Sauerstoff und erzeugen mehr CO₂. Deshalb steigen Atemfrequenz und Atemtiefe – und der Puls.
- In Ruhe atmet man rund 12- bis 16-mal pro Minute (etwa 0,5 Liter je Zug), bei starker Belastung bis 50-mal und deutlich tiefer.
- Training vergrößert das Atemvolumen, verbessert die Sauerstoffaufnahme und senkt den Ruhepuls – das Herz arbeitet ökonomischer.
- Reicht der Sauerstoff nicht, gewinnen die Muskeln Energie ohne ihn (anaerob). Dabei entsteht Milchsäure – die Muskeln brennen und ermüden schnell.
- Seitenstechen hängt vermutlich mit dem Zwerchfell und dem Bauchraum zusammen. Hilfreich sind langsamer werden, tief ausatmen und nicht direkt nach dem Essen laufen.
- Aufwärmen bereitet Kreislauf und Muskeln vor und beugt Verletzungen vor.
Aufgaben
- Was ändert sich bei Belastung an der Atmung?
Lösung
Frequenz und Tiefe nehmen zu. - Was entsteht bei anaerober Energiegewinnung?
Lösung
Milchsäure. - Was bewirkt Ausdauertraining beim Ruhepuls?
Lösung
Er sinkt.
Weiterführende Aufgaben
- Messt in der Klasse Ruhepuls und Erholungspuls nach Belastung. Wer erholt sich am schnellsten?